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夏季健身避免“高温作业”

一、避免高温“作业”。 夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

别被这些误区给“坑”了

跑步伤膝盖,爬山没问题?运动有益健康,啥时运动都可以?运动就是要“痛并快乐着”?

健身运动有助提高骨密度

防治骨质疏松不仅要记得补钙,要提高骨密度还得积极运动。美国布里斯托大学近期研究发现,对骨骼施加一定量的高冲击力活动,有助增加骨密度。青年期开始进行锻炼,到老年也能拥有矫健双腿。

夏天健康排汗的6个技巧

汗是人体的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身体中,身体循环受到影响,内分泌也将受阻,但出汗是一门健康学问,需要用智慧的方法来解决。

健身四大基础知识

1、去正规的健身房锻炼。 2、制定一个完善的、有规律的计划。 3、关于运动前后的饮食,要依据个人情况。

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